🔁 오늘의 핵심 포인트하루 물 섭취량: 최소 2.5~3L식사 시 꼭 30번 이상 씹기운동은 스트레칭 중심으로, 긴장 해소 + 림프순환에 집중 🌅 아침 식단: 물 한 컵으로 시작, 천천히 씹는 식사 연습✅ 메뉴 (총 350kcal 내외)삶은 달걀 1개현미밥 ½공기 (100g)무나물 볶음 (30g)두유 1컵 (무가당, 200ml)물 1컵 (식전)💡 식단 구성 이유아침 식전 공복에 물을 마시면 위장 활동이 활성화되고소화기관이 천천히 깨어납니다.무나물은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높이고,현미밥과 함께 오래 씹어야 하는 식재료입니다.두유는 식물성 단백질을 보충해주며 아침의 포만감을 유지해줍니다.🍽️ 실천 미션물 1컵(약 250ml)을 식사 15분 전에 마시기한 숟가락을 입에 넣은 후, 30번 이상 씹기타..
