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12일차: 첫 땀 흘리기 – 계단 오르내리기 10분

🧗 12일차: 첫 땀 흘리기 – 계단 오르내리기 10분“지방이 녹는 순간은, 땀이 흐르는 바로 그때입니다.”운동을 한다는 건 꼭 헬스장에 가야 한다는 뜻이 아니에요.지금 있는 공간에서, 단 몇 계단만으로도 심박수 상승 + 하체 자극 + 땀 배출을 동시에 얻을 수 있습니다.오늘은 간단하지만 강력한 운동, ‘계단 오르내리기’ 10분 루틴에 도전합니다.✅ 오늘의 목표계단 오르기 & 내리기 10분 실천짧고 굵은 유산소 운동으로 땀을 내는 경험 만들기식단은 평소처럼 유지, 운동 전후 수분 섭취에 특히 집중🍽️ 오늘의 식단🌅 아침 (350kcal)삶은 달걀 1개현미밥 ½공기오이무침 or 나물류 소량미지근한 물 1컵 (식전)☀️ 점심 (500kcal)닭가슴살 100g고구마 1/2개샐러드 (양배추, 양상추, 파프..

다이어트 2025.05.27
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