🧍♀️ 11일차: 첫 플랭크 도전 – 15초씩 3세트“코어가 단단하면 몸도, 식욕도 흔들리지 않습니다.”이제 다이어트 여정도 중반에 접어들었습니다.오늘은 몸의 중심을 잡아주는 코어 운동, 플랭크에 도전하는 날입니다.플랭크는 뱃살을 정리하고, 허리를 안정시켜주는 가장 기본이자 강력한 근력 운동입니다.또한, 오늘은 간식을 바꾸는 첫 날이기도 해요.과자, 초콜릿 대신 아몬드 5알, 작지만 습관을 바꾸는 강력한 전환점이 될 거예요.✅ 오늘의 목표플랭크 15초 × 3세트 도전과자·초콜릿 → 아몬드 5알로 대체고단백 저당 식단 유지수분 2L 이상 섭취🍽️ 오늘의 식단🌅 아침 (350kcal)삶은 달걀 1개현미밥 1/2공기된장국 (두부, 애호박 약간)오이 스틱 or 방울토마토물 1컵 (식전)☀️ 점심 (500..
