🌿 7일차: 첫 휴식일 – 스트레칭 & 명상“몸이 쉬어야, 마음도 따라 쉽니다.”다이어트를 시작한 지 어느덧 일주일.잘해오셨고, 지금쯤이면 피로감도 서서히 쌓이고 있을 수 있어요.그래서 오늘은 움직임을 멈추는 것이 목적입니다.강한 자극을 주기보다는 부드럽게 회복시키는 루틴,바로 스트레칭과 명상입니다.✅ 오늘의 핵심 목표전신 근육을 이완시키는 스트레칭 10분호흡에 집중하며 감정을 정리하는 명상 5분식사는 여전히 균형 있게, 그러나 부담 없이🍽️ 오늘의 식단 구성🌅 아침 식단 (약 350kcal)삶은 달걀 1개현미밥 ½공기 (100g)미역국 (두부 약간 포함)방울토마토 5개미지근한 레몬물 1컵구성 이유:단백질, 복합 탄수화물, 수분, 섬유질을 골고루 포함해아침에 위를 자극하지 않으면서도 활력을 주는 식..
